Pratiquer le Street Workout consiste à utiliser l’environnement urbain pour s’entraîner et pour se muscler. Les bancs, les barrières ou même les trottoirs remplacent les équipements des salles de sport !

Origines d’une discipline originale

Le Street Workout est une discipline née en Suède. Dans un premier temps, c’est pourtant aux Etats-Unis et dans les pays de l’est qu’elle s’est développée de manière notable. Les jeunes des quartiers défavorisés, ne pouvant avoir accès aux salles de sport, ont appris à utiliser le « mobilier urbain » à des fins sportives. En Russie, ce sont les parcs qui furent les premiers à être investis. Grâce aux vidéos et aux réseaux sociaux, ce phénomène fait peu à peu de nouveaux adeptes partout dans le monde. Aujourd’hui, on assiste même à la naissance de championnats dédiés au Street Workout en Lettonie ou en Allemagne.

Le principe

Le Street Workout consiste à s’entraîner en utilisant le poids de son propre corps. Plus qu’une activité sportive, cette discipline s’apparente à un véritable choix de vie. En effet, les adeptes de ce sport associent le sport à un mode de vie très sain. Il faut également savoir que le déroulement d’une séance de Street Workout peut être différent en fonction des attentes et des objectifs de chacun. En règle générale, une séance consiste à travailler divers enchaînements jusqu’à la réussite totale de ces derniers. Souvent intenses, les séances peuvent durer plusieurs heures et peuvent notamment avoir lieu dans les aires de jeux pour enfants ou sur les parcours de santé bien que la ville abrite bien d’autres possibilités.

Jeunes s’entraînant sur des ateliers de rue

Jeunes s’entraînant sur des ateliers de rue

Résultats et performances

Le Street Workout développe les capacités très diverses que sont l’endurance, l’équilibre ou la souplesse. Si certains exercices permettent d’améliorer ses performances cardiovasculaires, d’autres ciblent plutôt la prise de masse musculaire. Tonifié et plus souple, le corps n’est pas traumatisé par une discipline qui ne fatigue ni les tendons, ni les articulations. Pratiqué à un niveau supérieur, le Street Workout nécessite une très bonne condition physique, une condition obligatoire pour enchainer des figures souvent très complexes.

Le Street Workout est une discipline qui s’adresse à tous, à condition d’avoir un peu d’imagination ! Gratuite et sans contraintes, elle ne nécessite pas l’achat ou la location de matériel. En France, la compétition Pull&Push organisée à Paris fait de plus en plus adeptes et les compétitions devraient se multiplier dans les années à venir.

Exemple d’exercices (routines) de Street Workout classés par niveau

  1. Entrainement de Street Workout niveau débutant
  2. Entrainement de Street Workout niveau intermédiaire
  3. Entrainement de Street Workout niveau avancé