Arm Routine

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Déroulement de l’entrainement Arm Routine

  1. 10 shoulder width chin ups
  2. 20 wide grip australian chin ups
  3. 10 dips
  4. 20 bench dips
  5. 30 sec rest
  6. 10 close grip chin ups
  7. 20 close grip australian chin ups
  8. 10 dips on straight bar
  9. 20 bench dips

Pause : minimum de pause entre chaque exercice (pas de pause est le mieux). 30 sec entre chaque série.
Enchaînement : répéter la série 5 fois.

Crédits : Madbarz

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