Déroulement de l’entrainement Biceps Back Routine
- 15 chin ups
- 15 narrow grip pull ups
- 10 L-Sit chin ups
- 25 inclined chin upsg
- 12 wide grip pull ups
- 15 negative chin ups
Pause : minimum de pause entre chaque exercice (pas de pause est le mieux). 3 min entre chaque série.
Enchaînement : répéter la série 3-4 fois.