Body Shock

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Déroulement de l’entrainement Body Shock

  1. 150m sprint
  2. 20 push ups
  3. 12 dips
  4. 10 negative chin ups
  5. 45 sec wall sit
  6. 8 korean dips
  7. 10 head bangerz
  8. 5 L-Sit pull ups
  9. 30 sec plank

Pause : 20 sec de pause entre chaque exercice. 3 min entre chaque série.
Enchaînement : répéter la série 3-5 fois.

Crédits : Madbarz

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