Flying Superman

Flying Superman

Flying Superman

Déroulement de l’entrainement Flying Superman

  1. 50 clap push ups
  2. 25 behind clap push ups
  3. 20 explosive toe touch push ups
  4. 25 regular superman push ups
  5. 30 dips on straight bar
  6. 30 squats jumps
  7. 30 chin ups

Pause : pause minimum entre chaque exercice (pas de pause est le mieux). 3 min entre chaque série.
Enchaînement : répéter la série 5 à 7 fois.

Crédits : Madbarz

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