Strength Control

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Strength Control

Déroulement de l’entrainement Strength Control

  1. 10 sec back lever hold
  2. 7 sec human flag hold
  3. 5 sec front lever hold
  4. 15 sec bent arm planche hold
  5. 30 sec handstand hold
  6. 3 very slow muscle ups
  7. 10 very slow dips
  8. 30 sec pull up hold (chin above bar)

Pause : 30 sec de pause entre chaque exercice. Pas de pause entre chaque série.
Enchaînement : répéter la série 3 fois.

Crédits : Madbarz

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