30000

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Déroulement de l’entrainement 30000

  1. 30 diamond push ups
  2. 30 leg raises
  3. 30 one arm push ups (15 each hand)
  4. max plank
  5. 30 dips on straight bar
  6. 30 squats jumps
  7. 30 chin ups

Pause : pas de pause entre chaque exercice. 3 min entre chaque série.
Enchaînement : répéter la série 3 fois.

Crédits : Madbarz

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