Avancé
Abs 8 Pack
Un volume d'abdos extrême pour sculpter les tablettes.
Un circuit d'abdominaux au volume monstrueux, jusqu'à 250 sit-ups par tour. Dragon flag et gainage complètent un travail total de la sangle abdominale.
Le circuit — 2 tours
7 min entre les tours, 1 min entre les exercices.
Touchez un exercice à chaque fois que vous le terminez. Appui long ou « − » pour corriger.
1
V-sit ups
v sit-ups
50reps
2
Maintien jambes levées
legs hold
5 min
3
Relevés de jambes en L-sit
l-sit leg raises
30reps
4
Relevés de hanches gainage latéral
side plank hip raises
50reps
5
Dragon flag
dragon flag
25reps
6
Relevés de jambes alternés
leg raises one by one
75reps
7
Sit-ups
sit-ups
250reps
⏱ Minuteurs de repos
Matériel conseillé pour ce WOD
Pour progresser en confort et en sécurité sur ces exercices :
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