Home Full Body

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Déroulement de l’entrainement Home Full Body

  1. 12 pull ups
  2. 30 sit ups
  3. 20 chair dips
  4. 15 V situps
  5. 15 pseud opush ups
  6. 10 chin ups
  7. 45 sec plank
  8. 15 squats
  9. 15 decline push ups

Pause : minimum de pause entre chaque exercice (pas de pause est le mieux). 2 min entre chaque série.
Enchaînement : répéter la série 4 fois.

Crédits : Madbarz

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