Profi
30000
Eine Volumen-Challenge, ohne Pause zwischen den Übungen.
Von Jérémie NeubauerSeit über 15 Jahren begeistert von Calisthenics, CrossFit und Krafttraining
Ein hochdichter Zirkel, der sieben schwere Übungen ohne jede Pause aneinanderreiht. Einarmige Liegestütze, Dips und Klimmzüge zu je 30 Wiederholungen: nur für die Stärksten.
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Der Zirkel (3 Runden)
3 Min zwischen den Runden, keine Pause zwischen den Übungen.
Runde 1 / 3
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
Diamant-Liegestütze
30Wdh.
2
Einarmige Liegestütze
15/Hand
3
Plank
max
4
Dips an der geraden Stange
30Wdh.
5
Jump Squats
30Wdh.
6
Chin-ups
30Wdh.
7
Beinheben
30Wdh.
⏱ Pausen-Timer
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