Profi
30000
Eine Volumen-Challenge, ohne Pause zwischen den Übungen.
Ein hochdichter Zirkel, der sieben schwere Übungen ohne jede Pause aneinanderreiht. Einarmige Liegestütze, Dips und Klimmzüge zu je 30 Wiederholungen: nur für die Stärksten.
Der Zirkel — 3 Runden
3 Min zwischen den Runden, keine Pause zwischen den Übungen.
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
Diamant-Liegestütze
30Wdh.
2
Einarmige Liegestütze
15/Hand
3
Plank
max
4
Dips an der geraden Stange
30Wdh.
5
Jump Squats
30Wdh.
6
Chin-ups
30Wdh.
7
Beinheben
30Wdh.
⏱ Pausen-Timer
Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
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