Expert
30000
Een volumechallenge zonder rust tussen de oefeningen.
Een circuit met hoge dichtheid dat zeven zware oefeningen zonder pauze aan elkaar rijgt. One-arm push-ups, dips en pull-ups met 30 herhalingen: alleen voor de sterksten.
Het circuit — 3 rondes
3 min tussen de rondes, geen rust tussen de oefeningen.
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
Diamond push-ups
30reps
2
One-arm push-ups
15/hand
3
Plank
max
4
Dips op rechte stang
30reps
5
Jump squats
30reps
6
Chin-ups
30reps
7
Leg raises
30reps
⏱ Rusttimers
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.