Brust-WODs

Druckzirkel für die Brust: Liegestütze und Dips in allen Varianten.

Chest Routine Anfänger

4 Runden · 7 Übungen

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Fresh Air Routine Anfänger

4 Runden · 7 Übungen

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Home Full Body Anfänger

3 Runden · 8 Übungen

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Pull & Push Anfänger

5 Runden · 6 Übungen

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Triceps Limit Anfänger

4 Runden · 6 Übungen

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Biceps Triceps Routine Fortgeschritten

4 Runden · 7 Übungen

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Chest Addict Fortgeschritten

4 Runden · 6 Übungen

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Dip and Push Fortgeschritten

4 Runden · 7 Übungen

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Full Body Routine Fortgeschritten

3 Runden · 8 Übungen

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Parallel Bar Routine Fortgeschritten

4 Runden · 6 Übungen

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Push Dose Fortgeschritten

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Push-up Hell Routine Fortgeschritten

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Trapezius Routine Fortgeschritten

5 Runden · 6 Übungen

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Triceps Routine Fortgeschritten

4 Runden · 7 Übungen

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Upper Body Fortgeschritten

4 Runden · 6 Übungen

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3 Runden · 7 Übungen

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Aztec Push Up Profi

3 Runden · 8 Übungen

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Flying Superman Profi

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Madbarz Explode Profi

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Piece of Cake Profi

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Push Up Routine Profi

3 Runden · 7 Übungen

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Straffe Arme Anfänger

3 Runden · 5 Übungen

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Häufige Fragen

Was sind die besten Bodyweight-Übungen für die Brust?

Liegestütze (weit, Decline, Diamond), Dips und explosive Clapping Push-ups bauen die Brust nur mit dem Körpergewicht auf.

Können Liegestütze wirklich eine größere Brust aufbauen?

Ja, mit genug Volumen und schwereren Varianten (Decline, Archer, mit Zusatzgewicht). Progressive Overload ist der Motor für Wachstum.