Über mich

Jérémie Neubauer, Herausgeber von Planet Street Workout

Ich heiße Jérémie, lebe im Elsass (Frankreich) und betreibe Planet Street Workout. Ich bin kein zertifizierter Trainer, sondern jemand, der seit über fünfzehn Jahren trainiert und so ziemlich jede Form von Bewegung ausprobiert hat: Fitnessstudio, CrossFit, Gruppenkurse, Laufen und vor allem Training mit dem eigenen Körpergewicht.

Zehn Jahre Fitnessstudio

Angefangen hat alles im Studio. Rund zehn Jahre lang habe ich Split-Programme über fünf Tage verfolgt, mit einer Methode, die ich bis heute nutze: dem Pyramidentraining, bei dem das Gewicht von Satz zu Satz anhand des Maximums steigt. Dort habe ich die Grundlagen gelernt, die überall gelten: Rücken stabilisieren, die Abwärtsbewegung kontrollieren, Gewichte notieren und nie die Technik für eine zusätzliche Wiederholung opfern.

CrossFit, Freeletics und der WOD-Gedanke

Danach habe ich etwa fünf Jahre in der Welt von CrossFit und Freeletics verbracht. Dort habe ich das WOD-Format entdeckt: ein Zirkel, eine Stoppuhr und der Ehrgeiz, beim nächsten Mal die eigene Zeit zu schlagen. Seit 2012 umfasst mein Trainingsprotokoll fast 700 solcher Einheiten und über 50.000 Wiederholungen mit dem eigenen Körpergewicht: Liegestütze, Kniebeugen, Burpees, Sit-ups, Klimmzüge. Diese Einheiten haben mir gezeigt, dass man kein voll ausgestattetes Studio braucht, um ins Schwitzen zu kommen oder Fortschritte zu machen.

Fitness, Cardio und Ausdauer

Ich habe außerdem viele Gruppenkurse besucht, vor allem BodyPump, das ich gelegentlich noch zu Hause vor dem Fernseher mache. In Sachen Ausdauer bin ich 2012 einen Marathon gelaufen und habe an Hindernisläufen im Schlamm teilgenommen. Heute spiele ich Fußball bei den Alten Herren, was mich jede Woche daran erinnert, wie wichtig ein starker, beweglicher Körper ist.

Warum Calisthenics

Mit der Zeit wurde das Training mit dem eigenen Körpergewicht zum roten Faden. Calisthenics bietet etwas, das Maschinen nicht haben: Man verbessert sich in komplexen Bewegungen, gewinnt gleichzeitig Kraft und Körperkontrolle und kann überall trainieren, an einer Stange im Park ebenso wie im Wohnzimmer. Bei einem vollen Terminkalender ist es zudem die realistischste Lösung: ein paar Quadratmeter, eine Klimmzugstange und 30 bis 45 Minuten reichen aus.

Was du auf dieser Website findest

Planet Street Workout sammelt die Trainingsideen, die ich mir zu Beginn gewünscht hätte: WODs nach Niveau sortiert, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen, Zirkel für bestimmte Muskeln oder Ziele und Tipps zur Wahl der Ausrüstung. Ich sage dir lieber die Wahrheit, als dir etwas vorzumachen: Man verliert kein Fett an einer bestimmten Stelle, indem man diesen Muskel trainiert, und Regelmäßigkeit zählt viel mehr als die perfekte Einheit.

Wichtig: Diese Inhalte dienen nur der Information. Wenn du nach einer langen Pause wieder einsteigst oder gesundheitliche Probleme hast, frag vorher einen Arzt.

Kontakt

Eine Frage zu einem WOD, eine Trainingsidee, ein Fehler auf der Website? Schreib mir über die Kontaktseite, ich lese jede Nachricht. Du findest mich auch auf LinkedIn und auf X.