Avanzato
30000
Una sfida ad alto volume, senza recupero tra gli esercizi.
Un circuito ad alta densità che concatena sette esercizi pesanti senza pause. Piegamenti a un braccio, dip e trazioni a 30 ripetizioni: riservato ai più forti.
Il circuito — 3 round
3 min tra i round, nessun recupero tra gli esercizi.
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
Piegamenti diamante
30ripetizioni
2
Piegamenti a un braccio
15/mano
3
Plank
max
4
Dip alla sbarra
30ripetizioni
5
Squat con salto
30ripetizioni
6
Trazioni supine
30ripetizioni
7
Sollevamenti delle gambe
30ripetizioni
⏱ Timer di recupero
Attrezzatura consigliata per questo WOD
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