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Un défi de gros volume, sans repos entre les exercices.
Par Jérémie NeubauerPratiquant de callisthénie, CrossFit et musculation depuis plus de 15 ans
Un circuit à haute densité qui enchaîne sept mouvements lourds sans aucune pause. Pompes à un bras, dips et tractions à 30 répétitions : réservé aux plus solides.
Le circuit (3 tours)
3 min entre les tours, aucun repos entre les exercices.
Touchez un exercice à chaque fois que vous le terminez. Appui long ou « − » pour corriger.
Où faire cette séance ?
Il vous faut une barre de traction. Notre annuaire recense 578 spots équipés ainsi : trouver le parc le plus proche de chez vous. Voir aussi les autres séances avec barre de traction.
Matériel conseillé pour ce WOD
Pour progresser en confort et en sécurité sur ces exercices :
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