Déroulement de l’entrainement 30000
- 30 diamond push ups
- 30 leg raises
- 30 one arm push ups (15 each hand)
- max plank
- 30 dips on straight bar
- 30 squats jumps
- 30 chin ups
Pause : pas de pause entre chaque exercice. 3 min entre chaque série.
Enchaînement : répéter la série 3 fois.