Bein-WODs

Bodyweight-Beinzirkel: Squats, Lunges und explosive Varianten, vom Anfänger bis zum Profi.

Leg Routine Anfänger

4 Runden · 6 Übungen

2/10

Full Body Routine 7R Fortgeschritten

4 Runden · 8 Übungen

6/10

Killer Kiwi Fortgeschritten

4 Runden · 8 Übungen

6/10

Leg Burner Fortgeschritten

6 Runden · 6 Übungen

6/10

Leg Routine Fortgeschritten

2 Runden · 7 Übungen

4/10

Meckanimal Leg Routine Fortgeschritten

5 Runden · 6 Übungen

6/10

Can't Walk Profi

4 Runden · 7 Übungen

9/10

Po & Oberschenkel Anfänger

4 Runden · 6 Übungen

2/10

Amazona Freeletics Fortgeschritten

2 Runden · 6 Übungen

5/10

Empousa Freeletics Fortgeschritten

5 Runden · 4 Übungen

5/10

Morpheus Freeletics Fortgeschritten

5 Runden · 3 Übungen

5/10

Eris Freeletics Profi

5 Runden · 3 Übungen

8/10

Häufige Fragen

Kann man Beine ganz ohne Gewichte aufbauen?

Ja. Hohe Wiederholungszahlen, Jump Squats, Lunges, Pistol-Squat-Progressionen und kurze Pausen fordern die Beine auch nur mit dem eigenen Körpergewicht effektiv.

Wie oft sollte ich Beine trainieren?

Zwei Einheiten pro Woche mit einem Erholungstag dazwischen sind eine solide Basis.