Zaawansowany
30000
Wyzwanie na dużą objętość, bez przerwy między ćwiczeniami.
Gęsty obwód, który łączy siedem ciężkich ćwiczeń bez żadnej pauzy. Pompki na jednej ręce, dipy i podciąganie po 30 powtórzeń: tylko dla najmocniejszych.
Obwód treningowy — 3 rundy
3 min między rundami, brak przerwy między ćwiczeniami.
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Pompki diamentowe
30powtórzeń
2
Pompki na jednej ręce
15/rękę
3
Plank
max
4
Dipy na prostym drążku
30powtórzeń
5
Przysiady z wyskokiem
30powtórzeń
6
Podciąganie podchwytem
30powtórzeń
7
Unoszenie nóg
30powtórzeń
⏱ Minutniki odpoczynku
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.