Schulter-WODs
Zirkel mit vertikalem Druck für die Schultern: Pike Push-ups, Handstand-Arbeit und Overhead-Progressionen.
Planche Hunt Fortgeschritten
5 Runden · 6 Übungen
6/10
Trapezius Routine Fortgeschritten
5 Runden · 6 Übungen
6/10
Shoulder Demolition Profi
5 Runden · 5 Übungen
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Häufige Fragen
Was sind die besten Bodyweight-Übungen für die Schultern?
Pike Push-ups, erhöhte Pike Press, Handstand-Holds und Handstand Push-ups bauen starke Schultern ohne Gewichte auf.
Sind Handstand Push-ups für Anfänger sicher?
Arbeite dich heran: Beginne mit Pike Push-ups und Handstand-Holds an der Wand, um erst Kraft und Kontrolle aufzubauen.