Straffe-Arme-WODs

Bodyweight-Zirkel, um die Arme zu straffen und zu festigen (Bizeps, Trizeps, Schultern).

Let's Go Routine Anfänger

3 Runden · 5 Übungen

1/10

Triceps Limit Anfänger

4 Runden · 6 Übungen

2/10

Arm Routine Fortgeschritten

5 Runden · 8 Übungen

7/10

Biceps & Back Routine Fortgeschritten

4 Runden · 6 Übungen

5/10

Biceps Triceps Routine Fortgeschritten

4 Runden · 7 Übungen

6/10

Chest Addict Fortgeschritten

4 Runden · 6 Übungen

5/10

Diamond Pull Fortgeschritten

5 Runden · 6 Übungen

6/10

Dip and Push Fortgeschritten

4 Runden · 7 Übungen

6/10

Shoulder Routine Fortgeschritten

4 Runden · 6 Übungen

5/10

Triceps Routine Fortgeschritten

4 Runden · 7 Übungen

6/10

Upper Body Routine Fortgeschritten

4 Runden · 6 Übungen

6/10

Upper Body Routine (Challenge) Fortgeschritten

1 Runden · 6 Übungen

4/10

Upper Body Fortgeschritten

6/10

8/10

8/10

Muscle Up Boost Profi

5 Runden · 7 Übungen

9/10

Häufige Fragen

Wie strafft man die Arme zu Hause am besten?

Chin-ups, Dips, Diamond Push-ups und Bandarbeit straffen die Arme. Die Definition hängt zusätzlich von deinem gesamten Körperfettanteil ab.

Werden meine Arme durch diese WODs massig?

Nein. Bodyweight-Arbeit mit höheren Wiederholungszahlen festigt und strafft die Arme, statt spürbar Umfang aufzubauen.