Bauch-WODs

Core-Zirkel, die Bauch und Rumpf stärken: Leg Raises, Planks und Hollow-Holds, vom Anfänger bis zum Profi.

Abs in Park Anfänger

5 Runden · 5 Übungen

2/10

Abs Routine Fortgeschritten

5 Runden · 6 Übungen

6/10

Home Abs Anfänger

4 Runden · 6 Übungen

2/10

No Equipment 8 Anfänger

4 Runden · 7 Übungen

3/10

Routine 4 Girls Anfänger

4 Runden · 7 Übungen

2/10

Abs & Core Routine Fortgeschritten

4 Runden · 6 Übungen

6/10

Back Lever Hunt Fortgeschritten

6 Runden · 6 Übungen

7/10

Frank's Killer Abs Fortgeschritten

3 Runden · 7 Übungen

5/10

Front Lever Hunt Fortgeschritten

4 Runden · 6 Übungen

6/10

Home Abs Fortgeschritten

4 Runden · 8 Übungen

6/10

Home Full Body Fortgeschritten

4 Runden · 9 Übungen

7/10

Human Flag Path Fortgeschritten

3 Runden · 6 Übungen

6/10

Killer Abs Routine Fortgeschritten

5 Runden · 7 Übungen

6/10

On The Go Routine Fortgeschritten

4 Runden · 7 Übungen

6/10

Park Abs Routine Fortgeschritten

4 Runden · 7 Übungen

5/10

Parallel Bar Routine Fortgeschritten

4 Runden · 6 Übungen

5/10

Planche Hunt Fortgeschritten

5 Runden · 6 Übungen

6/10

Upper Body Routine Fortgeschritten

4 Runden · 6 Übungen

5/10

Abs 8 Pack Profi

2 Runden · 7 Übungen

9/10

Max Rep Hell Profi

5 Runden · 6 Übungen

8/10

Upper Body Routine (fortgeschritten) Profi

10 Runden · 5 Übungen

Flacher Bauch Anfänger

4 Runden · 6 Übungen

3/10

Ganzkörper-Tonus Fortgeschritten

4 Runden · 7 Übungen

5/10

Agon Freeletics Anfänger

4 Runden · 3 Übungen

1/10

Athena Freeletics Anfänger

5 Runden · 3 Übungen

2/10

Dionysus Freeletics Anfänger

6 Runden · 3 Übungen

2/10

Nemesis Freeletics Anfänger

5 Runden · 2 Übungen

2/10

Rhea Freeletics Anfänger

3 Runden · 3 Übungen

1/10

Xenia Freeletics Anfänger

6 Runden · 4 Übungen

3/10

Aphrodite Freeletics Fortgeschritten

5 Runden · 3 Übungen

5/10

Komos Freeletics Fortgeschritten

5 Runden · 10 Übungen

7/10

Nyx Freeletics Fortgeschritten

3 Runden · 3 Übungen

4/10

Pandora Freeletics Fortgeschritten

10 Runden · 3 Übungen

5/10

Persephone Freeletics Fortgeschritten

3 Runden · 3 Übungen

4/10

Skylla Freeletics Fortgeschritten

5 Runden · 3 Übungen

4/10

Ares Freeletics Profi

5 Runden · 3 Übungen

8/10

Dione Freeletics Profi

3 Runden · 6 Übungen

8/10

Erebos Freeletics Profi

4 Runden · 4 Übungen

8/10

Krios Freeletics Profi

3 Runden · 3 Übungen

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Zeus Freeletics Profi

4 Runden · 5 Übungen

8/10

Häufige Fragen

Welche Übungen trainieren den Bauch im Street Workout?

Leg Raises, hängende Knee Raises, Planks, Hollow Holds und L-Sits sind die Klassiker. Steigere dich vom Boden zu den hängenden Varianten, sobald du stärker wirst.

Bekomme ich mit diesen WODs ein Sixpack?

Sie bauen einen starken, definierten Core auf. Sichtbare Bauchmuskeln hängen aber auch von einem niedrigen Körperfettanteil ab, der über Ernährung und Cardio gesteuert wird, nicht durch Bauchübungen allein.