Anubis Freeletics
Eine absteigende Laufeinheit von 1,5 km bis 100 m.
Von Jérémie NeubauerSeit über 15 Jahren begeistert von Calisthenics, CrossFit und Krafttraining
Anubis ist ein Lauf-Workout über 4 km: 1,5 km, 800 m, 1 km, 400 m, 200 m und dann 100 m, mit Erholungen von 3, 4, 3, 2 Minuten und 60 Sekunden. Die Distanzen werden kürzer, das Tempo muss steigen.
Der Zirkel (1 Runden)
3, 4, 3, 2 Min. und dann 60 s Erholung zwischen den Läufen, maximales Lauftempo.
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
Tipps, um dieses WOD zu meistern
- Lauf die 1,5 km in einem Tempo, das du halten kannst, nicht voll: Es kommen noch 2,5 km.
- Die Erholungen gehst du: Sie sind lang, nutze sie.
- Die letzten 200 m und 100 m läufst du mit voller Geschwindigkeit.
Häufige Fragen
Wo kann man Anubis machen?
Auf einer Laufbahn, einer flachen Strecke oder einem vermessenen Weg. Die Freeletics-App kann die Distanzen per GPS erfassen.
Wie viele Kilometer hat Anubis?
4 km Laufen, ohne Aufwärmen.
Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
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