Profi
Upper Body Routine (fortgeschritten)
Zehn Runden Oberkörper mit Muscle-ups.
Von Jérémie NeubauerSeit über 15 Jahren begeistert von Calisthenics, CrossFit und Krafttraining
Eine Herausforderung über zehn Runden für den Oberkörper, mit Muscle-ups in jedem Durchgang. Ein echter Test für die Kraftausdauer, Runde um Runde.
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Der Zirkel (10 Runden)
1 Min zwischen den Runden, minimale Pause zwischen den Übungen.
Runde 1 / 10
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
Muscle-ups
7Wdh.
2
Dips
15Wdh.
3
Diamant-Liegestütze
20Wdh.
4
Sit-ups
25Wdh.
5
Plank
30 s
⏱ Pausen-Timer
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