Zaawansowany

Anubis Freeletics

Malejąca sesja biegowa, od 1,5 km do 100 m.

1 rundy 6 ćwiczenia Odpoczynek : odpoczynek 3, 4, 3, 2 min, a potem 60 s między biegami

Autor: Jérémie NeubauerOd ponad 15 lat trenuje kalistenikę, CrossFit i na siłowni

Anubis to trening biegowy na 4 km: 1,5 km, 800 m, 1 km, 400 m, 200 m, a potem 100 m, z odpoczynkiem 3, 4, 3, 2 minuty i 60 sekund. Dystanse się skracają, tempo musi rosnąć.

Obwód treningowy (1 rundy)

Odpoczynek 3, 4, 3, 2 min, a potem 60 s między biegami, bieg w maksymalnym tempie.

Runda 1 / 1

Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.

Run

1,5 km

Run

800 m

Run

1 km

Run

400 m

Run

200 m

Run

100 m

⏱ Minutniki odpoczynku

Wskazówki, jak zaliczyć ten WOD

Biegnij 1,5 km w tempie, które utrzymasz, nie na maksa: zostaje jeszcze 2,5 km.
Odpoczynek spędzaj w marszu: jest długi, wykorzystaj go.
Ostatnie 200 m i 100 m biegnij pełną prędkością.

Najczęściej zadawane pytania

Gdzie robić Anubis?

Na bieżni, płaskiej trasie lub zmierzonej ścieżce. Aplikacja Freeletics może śledzić dystanse przez GPS.

Ile kilometrów ma Anubis?

4 km biegu, bez rozgrzewki.

Polecany sprzęt do tego WOD-a

Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:

Gumy oporowe Mata fitness na podłogę Buty treningowe

Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.

← Zobacz wszystkie zaawansowany