Ares Freeletics
Pullups, Situps und Sprints, mit einer Minute Pause pro Runde.
Von Jérémie NeubauerSeit über 15 Jahren begeistert von Calisthenics, CrossFit und Krafttraining
Ares reiht 7 Pullups, 7 Situps und einen Sprint über 2 × 40 Meter aneinander, dann eine Minute Pause, fünfmal. Die feste Pause hält deine Pullups bis zum Schluss sauber. Du brauchst eine Stange und 40 Meter Platz.
Der Zirkel (5 Runden)
60 s Pause am Ende jeder Runde, Übungen ohne Pause aneinanderreihen.
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
Tipps, um dieses WOD zu meistern
- Mach die 7 Pullups so lange wie möglich am Stück: Dort wird die Zeit gewonnen.
- Der Sprint geht 40 Meter hin und zurück: Ein Street-Workout-Park mit Weg ist ideal.
- Sind 35 strikte Pullups außer Reichweite, wechsle zu Australian Pull-ups.
Häufige Fragen
Welches Equipment brauchst du für Ares?
Eine Klimmzugstange und eine gerade Strecke von 40 Metern für den Sprint.
Wie viele Pullups hat Ares?
35 insgesamt, 7 pro Runde.
Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
Um diese Übungen bequemer und sicherer zu trainieren:
Noch keine Stange? Unser Klimmzugstangen-Ratgeber vergleicht Modelle für die Tür, die Wand, freistehende Stationen und Outdoor-Stangen.
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