Anfänger
Back & Biceps
Entwickle Rücken und Bizeps mit verschiedenen Klimmzuggriffen.
Ein Zug-Circuit, der die Griffe variiert, um Rücken und Bizeps aus allen Winkeln zu fordern. Die negativen Klimmzüge helfen dir, Kraft aufzubauen, selbst wenn der strikte Klimmzug noch schwerfällt.
Der Zirkel — 4 Runden
3 Min zwischen den Runden, 1 Min zwischen den Übungen.
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
Klimmzüge
3Wdh.
2
Negative Chin-ups (Untergriff)
4Wdh.
3
Schräge Chin-ups (Untergriff)
7Wdh.
4
Klimmzüge im Breitgriff
3Wdh.
5
Chin-ups schulterbreit (Untergriff)
4Wdh.
⏱ Pausen-Timer
Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
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