Principiante
Back & Biceps
Sviluppare dorsali e bicipiti con diverse prese di trazione.
Un circuito di trazione che varia le prese per sollecitare dorsali e bicipiti da ogni angolazione. Le trazioni negative aiutano a costruire forza anche quando la trazione stretta è ancora difficile.
Il circuito — 4 round
3 min tra i round, 1 min tra gli esercizi.
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
Trazioni
3ripetizioni
2
Trazioni negative (supine)
4ripetizioni
3
Trazioni inclinate (supine)
7ripetizioni
4
Trazioni a presa larga
3ripetizioni
5
Trazioni supine a larghezza spalle
4ripetizioni
⏱ Timer di recupero
Attrezzatura consigliata per questo WOD
Per allenare questi esercizi in modo più comodo e sicuro:
In qualità di affiliato Amazon, questo sito guadagna dagli acquisti idonei.