Back & Biceps
Desarrolla la espalda y los bíceps con distintos agarres de dominada.
Por Jérémie NeubauerPracticante de calistenia, CrossFit y musculación desde hace más de 15 años
Un circuito de tracción que varía los agarres para trabajar la espalda y los bíceps desde todos los ángulos. Las dominadas negativas ayudan a construir fuerza incluso cuando la dominada estricta todavía cuesta.
El circuito (4 rondas)
3 min entre rondas, 1 min entre ejercicios.
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
Material recomendado para este WOD
Para entrenar estos ejercicios con más comodidad y seguridad:
¿Todavía no tienes barra? Nuestra guía de barras de dominadas compara los modelos de puerta, de pared, de pie y de exterior.
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