Principiante
Back & Biceps
Desarrolla la espalda y los bíceps con distintos agarres de dominada.
Un circuito de tracción que varía los agarres para trabajar la espalda y los bíceps desde todos los ángulos. Las dominadas negativas ayudan a construir fuerza incluso cuando la dominada estricta todavía cuesta.
El circuito — 4 rondas
3 min entre rondas, 1 min entre ejercicios.
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
1
Dominadas
3reps
2
Dominadas supinas negativas
4reps
3
Dominadas supinas inclinadas
7reps
4
Dominadas con agarre ancho
3reps
5
Dominadas supinas a la anchura de hombros
4reps
⏱ Temporizadores de descanso
Material recomendado para este WOD
Para entrenar estos ejercicios con más comodidad y seguridad:
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