Anfänger
Abs in Park
Stärke deine Bauchmuskulatur an der Stange, an der frischen Luft.
Ein Bauch-Circuit, der für den Park gedacht ist: Hängen an der Stange und dynamische Core-Arbeit. Fünf Runden, um die untere Bauchmuskulatur und die Schrägen zu treffen, mit einer Prise Cardio am Ende jeder Runde.
Der Zirkel — 5 Runden
2 Min zwischen den Runden, 30 s zwischen den Übungen.
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
Knieheben
8Wdh.
2
Beinheben
3Wdh.
3
Beinheben
6Wdh.
4
Hängendes seitliches Beinheben
8/Seite
5
Halbe Burpees
20Wdh.
⏱ Pausen-Timer
Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
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