Początkujący
Back & Biceps
Rozbuduj plecy i biceps różnymi chwytami przy podciąganiu.
Obwód ciągnący, który zmienia chwyty, by angażować plecy i biceps pod każdym kątem. Negatywne podciągnięcia pomagają budować siłę nawet wtedy, gdy ścisłe podciąganie jest jeszcze trudne.
Obwód treningowy — 4 rundy
3 min między rundami, 1 min między ćwiczeniami.
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Podciągnięcia
3powtórzeń
2
Negatywne podciągnięcia podchwytem
4powtórzeń
3
Australijskie podciągnięcia podchwytem
7powtórzeń
4
Podciągnięcia szerokim chwytem
3powtórzeń
5
Podciągnięcia podchwytem na szerokość barków
4powtórzeń
⏱ Minutniki odpoczynku
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.