Fortgeschritten
Back Routine
Den Rücken mit Klimmzügen in verschiedenen Griffen ansprechen, inklusive Nackenklimmzüge.
Ein Zug-Zirkel für den Rücken, der Griffe und Winkel vervielfacht, bis hin zu Klimmzügen in den Nacken und im Tuck Front Lever, um den Rücken breiter zu machen.
Der Zirkel — 3 Runden
3 Runden, minimale Pause zwischen den Übungen.
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
Klimmzüge mit weitem Griff
10Wdh.
2
Nackenklimmzüge mit weitem Griff
5Wdh.
3
Enge Nackenklimmzüge
5Wdh.
4
Schulterbreite Nackenklimmzüge
5Wdh.
5
Tuck-Front-Lever-Klimmzüge
5Wdh.
⏱ Pausen-Timer
Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
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