Intermedio
Back Routine
Colpire la schiena con trazioni a prese varie, incluse quelle dietro la nuca.
Di Jérémie NeubauerAppassionato di calisthenics, CrossFit e allenamento con i pesi da oltre 15 anni
Un circuito di tirata focalizzato sulla schiena, che moltiplica prese e angoli, fino alle trazioni dietro la nuca e in front lever raccolto, per ispessire la schiena.
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Il circuito (3 round)
3 round, recupero minimo tra gli esercizi.
Round 1 / 3
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
Trazioni presa larga
10ripetizioni
2
Trazioni dietro la nuca presa larga
5ripetizioni
3
Trazioni dietro la nuca strette
5ripetizioni
4
Trazioni dietro la nuca alla larghezza delle spalle
5ripetizioni
5
Trazioni in front lever raccolto
5ripetizioni
⏱ Timer di recupero
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