Intermedio
Back Routine
Trabajar la espalda con dominadas de agarres variados, incluidas las tras nuca.
Un circuito de tracción centrado en la espalda que multiplica agarres y ángulos, hasta las dominadas tras nuca y en front lever agrupado, para ganar grosor en la espalda.
El circuito — 3 rondas
3 rondas, descanso mínimo entre ejercicios.
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
1
Dominadas con agarre ancho
10reps
2
Dominadas tras nuca con agarre ancho
5reps
3
Dominadas tras nuca cerradas
5reps
4
Dominadas tras nuca a la anchura de los hombros
5reps
5
Dominadas en front lever agrupado
5reps
⏱ Temporizadores de descanso
Material recomendado para este WOD
Para entrenar estos ejercicios con más comodidad y seguridad:
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