Déroulement de l’entrainement Back Routine
- 10 wide pull ups
- 5 wide grip behind neck pull ups
- 5 closest hand you can behind neck pull ups
- 5 shoulder width behind neck pull ups
- 5 tuck front lever pull ups
- straight into a tuck hold of 10 seconds or front lever
Pause : minimum de pause entre chaque exercice (pas de pause est le mieux). 1 min entre chaque série.
Enchaînement : répéter la série 3 fois.