Back Routine
Cibler le dos avec des tractions à prises variées, dont derrière la nuque.
Par Jérémie NeubauerPratiquant de callisthénie, CrossFit et musculation depuis plus de 15 ans
Un circuit de tirage centré sur le dos, qui multiplie les prises et angles, jusqu'aux tractions derrière la nuque et en front lever groupé, pour épaissir le dos.
Le circuit (3 tours)
3 tours, repos minimum entre les exercices.
Touchez un exercice à chaque fois que vous le terminez. Appui long ou « − » pour corriger.
Où faire cette séance ?
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Matériel conseillé pour ce WOD
Pour progresser en confort et en sécurité sur ces exercices :
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