Średniozaawansowany
Back Routine
Dopracuj plecy podciąganiem różnymi chwytami, w tym zza karku.
Obwód ciągnący skupiony na plecach, który mnoży chwyty i kąty, aż po podciąganie zza karku i we front leverze w grupowaniu, żeby zbudować grubsze plecy.
Obwód treningowy — 3 rundy
3 rundy, minimalna przerwa między ćwiczeniami.
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Podciąganie szerokim chwytem
10powtórzeń
2
Podciąganie zza karku szerokim chwytem
5powtórzeń
3
Podciąganie zza karku wąskim chwytem
5powtórzeń
4
Podciąganie zza karku na szerokość barków
5powtórzeń
5
Podciąganie we front leverze w grupowaniu
5powtórzeń
⏱ Minutniki odpoczynku
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.