Gevorderd
Back Routine
Je rug trainen met pull-ups in gevarieerde grepen, inclusief achter de nek.
Een trekgericht circuit voor de rug, dat grepen en hoeken varieert, tot aan pull-ups achter de nek en de getuckte front lever, om je rug dikker te maken.
Het circuit — 3 rondes
3 rondes, minimale rust tussen de oefeningen.
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
pull-ups met brede greep
10reps
2
pull-ups achter de nek met brede greep
5reps
3
pull-ups achter de nek met smalle greep
5reps
4
pull-ups achter de nek op schouderbreedte
5reps
5
getuckte front lever pull-ups
5reps
⏱ Rusttimers
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.