Fortgeschritten
Body Shock
Den ganzen Körper mit Sprint, Drücken und Ziehen schocken.
Von Jérémie NeubauerSeit über 15 Jahren begeistert von Calisthenics, CrossFit und Krafttraining
Ein kompletter Zirkel, der mit einem Sprint startet und Drücken, Ziehen und Core ohne Verschnaufpause aneinanderreiht. Gemacht, um den Körper aus der Komfortzone zu holen.
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Der Zirkel (4 Runden)
3 Min zwischen den Runden, 20 s zwischen den Übungen.
Runde 1 / 4
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
Sprint
150 m
2
Liegestütze
20Wdh.
3
Dips
12Wdh.
4
Negative Chin-ups
10Wdh.
5
Wall Sit
45 s
6
Korean Dips
8Wdh.
7
Head Bangers
10Wdh.
8
L-sit Klimmzüge
5Wdh.
9
Plank
30 s
⏱ Pausen-Timer
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Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
Um diese Übungen bequemer und sicherer zu trainieren:
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