Średniozaawansowany

Body Shock

Zszokuj całe ciało sprintem, pchaniem i ciągnięciem.

4 rundy 9 ćwiczenia Odpoczynek : 3 min między rundami

Kompletny obwód, który startuje sprintem i łączy pchanie, ciągnięcie i core bez chwili przerwy. Przy 20 sekundach między ćwiczeniami tętno nie ma kiedy spaść.

Obwód treningowy — 4 rundy

3 min między rundami, 20 s między ćwiczeniami.

Sprint

150 m

Pompki

20powtórzeń

Dipy

12powtórzeń

Negatywne podciąganie podchwytem

10powtórzeń

Krzesełko przy ścianie

45 s

Korean dipy

8powtórzeń

Head bangers

10powtórzeń

Podciąganie w L-sicie

5powtórzeń

Deska

30 s

⏱ Minutniki odpoczynku

Polecany sprzęt do tego WOD-a

Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:

Drążek do podciągania Poręcze / stanowisko do dipów Gumy oporowe

Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.

← Zobacz wszystkie średniozaawansowany