Intermedio
Body Shock
Sacudir todo el cuerpo entre sprint, empuje y tracción.
Un circuito completo que arranca con un sprint y encadena empuje, tracción y core. Nueve ejercicios con solo 20 segundos de descanso: las pulsaciones no bajan en toda la ronda.
El circuito — 4 rondas
3 min entre rondas, 20 s entre ejercicios.
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
1
Sprint
150 m
2
Flexiones
20reps
3
Fondos
12reps
4
Dominadas supinas negativas
10reps
5
Silla contra la pared
45 s
6
Korean dips
8reps
7
Head bangers
10reps
8
Dominadas en L-sit
5reps
9
Plancha
30 s
⏱ Temporizadores de descanso
Material recomendado para este WOD
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