Anfänger
Straffe Arme
Die Arme mit dem eigenen Körpergewicht straffen und kräftigen.
Ein leicht zugänglicher Zirkel zum Straffen von Armen und Schultern: Liegestütze auf den Knien, Bankdips und australische Klimmzüge. Ideal für den Einstieg ins Drücken und Ziehen.
Der Zirkel — 3 Runden
2 Min zwischen den Runden, 30 s zwischen den Übungen.
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
Liegestütze auf den Knien
12Wdh.
2
Bankdips
15Wdh.
3
Enge Liegestütze
8Wdh.
4
Australische Klimmzüge
12Wdh.
5
Liegestütz-Halten
20 s
⏱ Pausen-Timer
Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
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