Principiante
Brazos tonificados
Tonificar y reafirmar los brazos con tu propio peso.
Por Jérémie NeubauerPracticante de calistenia, CrossFit y musculación desde hace más de 15 años
Un circuito accesible para reafirmar brazos y hombros: flexiones de rodillas, fondos en banco y remo australiano. Ideal para iniciarte en el empuje y la tracción.
Publicité
El circuito (3 rondas)
2 min entre rondas, 30 s entre ejercicios.
Ronda 1 / 3
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
1
Flexiones de rodillas
12reps
2
Fondos en banco
15reps
3
Flexiones cerradas
8reps
4
Remo australiano
12reps
5
Isométrico en posición de flexión
20 s
⏱ Temporizadores de descanso
Publicité
Material recomendado para este WOD
Para entrenar estos ejercicios con más comodidad y seguridad:
¿Barra y fondos en casa? Una torre de dominadas reúne las dos cosas en una sola estación.
Como Afiliado de Amazon, este sitio obtiene ingresos por las compras que cumplen los requisitos.