Anfänger
Flacher Bauch
Die Bauchmuskulatur kräftigen und stabilisieren.
Ein Bauch- und Core-Zirkel für eine straffe Taille. Kombiniere ihn mit Cardio und passender Ernährung: Fett verlierst du über den gesamten Kalorienverbrauch, nicht durch gezielte Übungen an einer Stelle.
Der Zirkel — 4 Runden
90 s zwischen den Runden, 20 s zwischen den Übungen.
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
Crunches
20Wdh.
2
Plank
30 s
3
Seitstütz
20 s
4
Beinheben im Liegen
15Wdh.
5
Mountain Climbers
30 s
6
Fahrrad-Crunches
20Wdh.
⏱ Pausen-Timer
Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
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