Fortgeschritten
Diamond Pull
Hohes Zug- und Druck-Volumen, ganz ohne Pause zwischen den Übungen.
Von Jérémie NeubauerSeit über 15 Jahren begeistert von Calisthenics, CrossFit und Krafttraining
Fünf dichte Runden, die Klimmzüge in verschiedenen Griffen mit Diamond Push-ups verbinden, ohne Pause aneinandergereiht. Ein forderndes WOD für den Oberkörper.
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Der Zirkel (5 Runden)
2 Min zwischen den Runden, keine Pause zwischen den Übungen.
Runde 1 / 5
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
Klimmzüge
15Wdh.
2
Negative Chin-ups
15Wdh.
3
Diamond Push-ups
20Wdh.
4
Enge Chin-ups
15Wdh.
5
Klimmzüge mit weitem Griff
15Wdh.
6
Chin-ups mit weitem Griff
15Wdh.
⏱ Pausen-Timer
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Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
Um diese Übungen bequemer und sicherer zu trainieren:
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