Intermedio
Diamond Pull
Un gran volumen de tracción y empuje, sin descanso entre ejercicios.
Por Jérémie NeubauerPracticante de calistenia, CrossFit y musculación desde hace más de 15 años
Cinco rondas densas que combinan dominadas con agarres variados y flexiones diamante, encadenadas sin descanso. Un WOD exigente para el tren superior.
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El circuito (5 rondas)
2 min entre rondas, sin descanso entre ejercicios.
Ronda 1 / 5
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
1
Dominadas
15reps
2
Dominadas supinas negativas
15reps
3
Flexiones diamante
20reps
4
Dominadas supinas cerradas
15reps
5
Dominadas con agarre ancho
15reps
6
Dominadas supinas con agarre ancho
15reps
⏱ Temporizadores de descanso
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Material recomendado para este WOD
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