Fortgeschritten
Dip and Push
Alles fürs Drücken: Dips und Liegestütze in jeder Form.
Von Jérémie NeubauerSeit über 15 Jahren begeistert von Calisthenics, CrossFit und Krafttraining
Ein 100 % Druck-Zirkel, der Dips und Liegestütz-Varianten wechselt, um Brust, Schultern und Trizeps zu bearbeiten. Der Halt am Ende macht die Serie komplett.
Publicité
Der Zirkel (4 Runden)
3 Min zwischen den Runden, 30 s zwischen den Übungen.
Runde 1 / 4
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
1
Dips an der geraden Stange
10Wdh.
2
Enge Liegestütze
20Wdh.
3
Dips
15Wdh.
4
Liegestütze mit Füßen erhöht
15Wdh.
5
Korean Dips
10Wdh.
6
Liegestütze erhöht
35Wdh.
7
Liegestütz-Halt
35 s
⏱ Pausen-Timer
Publicité
Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
Um diese Übungen bequemer und sicherer zu trainieren:
Als Amazon-Partner verdient diese Seite an qualifizierten Käufen.