Gevorderd
Diamond Pull
Een groot trek-duwvolume, zonder rust tussen de oefeningen.
Vijf dichte rondes die pull-ups in gevarieerde grepen en diamond push-ups combineren, zonder pauze aan elkaar geregen. Een pittige WOD voor je bovenlichaam.
Het circuit — 5 rondes
2 min tussen de rondes, geen rust tussen de oefeningen.
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
pull-ups
15reps
2
negatieve chin-ups
15reps
3
diamond push-ups
20reps
4
chin-ups met smalle greep
15reps
5
pull-ups met brede greep
15reps
6
chin-ups met brede greep
15reps
⏱ Rusttimers
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.