Gevorderd
Diamond Pull
Een groot trek-duwvolume, zonder rust tussen de oefeningen.
Door Jérémie NeubauerAl meer dan 15 jaar fan van calisthenics, CrossFit en krachttraining
Vijf dichte rondes die pull-ups in gevarieerde grepen en diamond push-ups combineren, zonder pauze aan elkaar geregen. Een pittige WOD voor je bovenlichaam.
Publicité
Het circuit (5 rondes)
2 min tussen de rondes, geen rust tussen de oefeningen.
Ronde 1 / 5
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
pull-ups
15reps
2
negatieve chin-ups
15reps
3
diamond push-ups
20reps
4
chin-ups met smalle greep
15reps
5
pull-ups met brede greep
15reps
6
chin-ups met brede greep
15reps
⏱ Rusttimers
Publicité
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Nog geen stang? Onze gids voor optrekstangen vergelijkt modellen voor de deur, de muur, vrijstaande stations en buitenstangen.
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.