Średniozaawansowany
Diamond Pull
Duża objętość ciągnięcia i pchania, bez przerwy między ćwiczeniami.
Autor: Jérémie NeubauerOd ponad 15 lat trenuje kalistenikę, CrossFit i na siłowni
Pięć gęstych rund, które łączą podciąganie różnymi chwytami i pompki diamentowe, jedno po drugim bez przerwy. Wyniszczający WOD na górę ciała.
Publicité
Obwód treningowy (5 rundy)
2 min między rundami, brak przerwy między ćwiczeniami.
Runda 1 / 5
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Podciąganie
15powtórzeń
2
Negatywne podciąganie podchwytem
15powtórzeń
3
Pompki diamentowe
20powtórzeń
4
Podciąganie podchwytem wąsko
15powtórzeń
5
Podciąganie szerokim chwytem
15powtórzeń
6
Podciąganie podchwytem szeroko
15powtórzeń
⏱ Minutniki odpoczynku
Publicité
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Nie masz jeszcze drążka? Nasz poradnik o drążkach do podciągania porównuje modele do drzwi, ścienne, wolnostojące i zewnętrzne.
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.