Intermedio
Diamond Pull
Un grande volume di tirata e spinta, senza recupero tra gli esercizi.
Cinque round densi che combinano trazioni a prese varie e piegamenti diamante, concatenati senza recupero. Un WOD estenuante per la parte alta del corpo.
Il circuito — 5 round
2 min tra i round, nessun recupero tra gli esercizi.
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
Trazioni
15ripetizioni
2
Trazioni supine negative
15ripetizioni
3
Piegamenti diamante
20ripetizioni
4
Trazioni supine strette
15ripetizioni
5
Trazioni presa larga
15ripetizioni
6
Trazioni supine presa larga
15ripetizioni
⏱ Timer di recupero
Attrezzatura consigliata per questo WOD
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