Intermedio
Diamond Pull
Un grande volume di tirata e spinta, senza recupero tra gli esercizi.
Di Jérémie NeubauerAppassionato di calisthenics, CrossFit e allenamento con i pesi da oltre 15 anni
Cinque round densi che combinano trazioni a prese varie e piegamenti diamante, concatenati senza recupero. Un WOD estenuante per la parte alta del corpo.
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Il circuito (5 round)
2 min tra i round, nessun recupero tra gli esercizi.
Round 1 / 5
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
Trazioni
15ripetizioni
2
Trazioni supine negative
15ripetizioni
3
Piegamenti diamante
20ripetizioni
4
Trazioni supine strette
15ripetizioni
5
Trazioni presa larga
15ripetizioni
6
Trazioni supine presa larga
15ripetizioni
⏱ Timer di recupero
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