Dione Freeletics
Der große Bodyweight-Ausdauertest: 900 Wiederholungen.
Von Jérémie NeubauerSeit über 15 Jahren begeistert von Calisthenics, CrossFit und Krafttraining
Dione wiederholt dreimal 75 Jumping Jacks, 25 Burpees, 50 Leg Raises, 75 Jumping Jacks, 50 Situps und 25 Burpees. 900 Wiederholungen in 29 bis 39 Minuten: ein echter Test für den Kopf.
Der Zirkel (3 Runden)
Keine feste Pause zwischen den Runden, Übungen ohne Pause aneinanderreihen.
Tippe eine Übung an, sobald du sie geschafft hast. Lange drücken oder „−“ zum Korrigieren.
Tipps, um dieses WOD zu meistern
- Die Leg Raises ermüden den Bauch vor der Kondition: Teile sie früh, in Blöcke von 10 bis 15.
- Starte langsam: Die dritte Runde ist die, die die Uhr explodieren lässt.
- Trink zwischen den Runden einen Schluck Wasser, das Workout dauert über eine halbe Stunde.
Häufige Fragen
Was ist eine gute Zeit bei Dione?
Unter 35 Minuten beim ersten Versuch, unter 30 Minuten ist ein gutes Niveau. Meine Bestzeit liegt bei 27:10.
Wie viele Wiederholungen hat Dione?
900: 450 Jumping Jacks, 150 Burpees, 150 Leg Raises und 150 Situps.
Empfohlene Ausrüstung für dieses WOD
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