Dione Freeletics
Wielki test wytrzymałości z masą ciała: 900 powtórzeń.
Autor: Jérémie NeubauerOd ponad 15 lat trenuje kalistenikę, CrossFit i na siłowni
Dione to trzy razy 75 jumping jacks, 25 burpees, 50 leg raises, 75 jumping jacks, 50 situps i 25 burpees. 900 powtórzeń w 29 do 39 minut: prawdziwy test głowy.
Obwód treningowy (3 rundy)
Bez ustalonej przerwy między rundami, ćwiczenia jedno po drugim, bez przerw.
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
Wskazówki, jak zaliczyć ten WOD
- Leg raises męczą brzuch szybciej niż kondycja: dziel je wcześnie, na bloki po 10 do 15.
- Zacznij spokojnie: to trzecia runda rozsadza stoper.
- Napij się łyk wody między rundami, trening trwa ponad pół godziny.
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest dobry czas na Dione?
Poniżej 35 minut przy pierwszej próbie, poniżej 30 minut to dobry poziom. Mój najlepszy czas to 27:10.
Ile powtórzeń ma Dione?
900: 450 jumping jacks, 150 burpees, 150 leg raises i 150 situps.
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.