Gevorderd
Dip and Push
Alles voor het duwen: dips en push-ups in alle vormen.
Een 100% duwcircuit dat dips en push-upvarianten afwisselt om je borst, schouders en triceps te bewerken. De hold aan het einde maakt de serie af.
Het circuit — 4 rondes
3 min tussen de rondes, 30 s tussen de oefeningen.
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
dips op rechte stang
10reps
2
smalle push-ups
20reps
3
dips
15reps
4
decline push-ups
15reps
5
korean dips
10reps
6
incline push-ups
35reps
7
push-up hold
35 s
⏱ Rusttimers
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.